Você já bateu na parede quando você está se exercitando? Não estamos falando sobre uma parede real aqui, nós estamos falando sobre esse ponto sem retorno, quando seu corpo diz "Suficiente" e se recusa a fazer qualquer outra coisa. A maioria de nós atingiram uma ou duas vezes, mas durante os meses de Verão, é muito fácil exagerar, e nós não podem ainda realizá-lo até que seja tarde demais. Aqui estão algumas dicas sobre como evitar bater essa parede durante o exercício.
Se você se sente estranhamente cansado ou fraco, você precisa parar imediatamente. Seu corpo está lhe dizendo que ele simplesmente não pode manter-se. Este não é o momento para dirigir-se - este é o momento de dizer corpo ok, ouvi-lo, e eu vou fazer uma pausa. Não há nenhuma vergonha em fazer uma pausa, ou chamando até que um dia. É melhor do que prejudicar a mesmo e tentar voltar após esgotamento extremo.
Uma das principais razões que nós batemos na parede quando exercemos é devido a falta de líquidos. As pernas começam a cãibra acima e você pode começar a sentir um pouco de spacey. Estes são todos sinais que seus fluidos são muito baixos. Mais uma vez, fazer essa pausa, beber água e dê tempo para seu corpo a se recuperar.
Não importa como estrita sua dieta, se você estiver indo para o exercício, você vai precisar de algum combustível para seu corpo. A chave é encontrar o tipo certo de combustível. Procure por alimentos que são ricos em proteína, como queijo de baixa gordura e adicionar um pedaço de uma fruta e algumas porcas. Este é o perfeito equilíbrio de proteínas/carboidratos/gorduras e vai ajudá-lo a exercitar mais.
Você também precisará aprender a reconhecer os sinais de hipoglicemia, se você estiver tentando exercer enquanto em uma dieta. Açúcar no sangue é bastante comum em dieters e é difícil de bater. Os sintomas incluem agitação, confusão, perda da visão, palpitações e passando para fora. O açúcar no sangue é grave, e você não quer mexer com ele. Comer uma dieta equilibrada e lembre-se sempre abastecer seu corpo antes de você se exercita.
Você pode estar em um minuto 60 um dia cardio exercício plano, mas se é sufocante dentro do ginásio ou fora, você não será capaz de fazer muito exercício e permanecer saudável. Quebre seu cardio em 3 blocos e tente espaçá-los, assim você não ficar superaquecido. Tente exercitar-se em uma parte diferente do dia para bater o calor se você realmente deseja obter aquela hora completa.
Estas são apenas algumas dicas para ajudá-lo a parar de bater a parede. Este é um problema sério e não é algo que você deve negligenciar. Para entrar em forma, você tem que ser saudável!
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