Para a maioria de nós, comer normalmente significa comer o que quisermos. A chave para comer a maneira que nós queremos comer e não ganhar peso é o controle da parcela e extra exercer. É possível perder peso ao mesmo tempo em que não privar-se dos alimentos que você ama, mas você vai precisar fazer esse compromisso no sentido de ficar saudável e encontrar o equilíbrio certo. Vamos passar em controle da parcela primeiro.
Pode ser difícil quando você realmente desfrutar de comida, porque é natural querer mais dele. Então, como você controlar-se quando sua força de vontade é um pouco fraca? A melhor maneira de parar de comer grandes porções de tais é mudar o tipo de placa que você está usando. Parece tão simples, mas esta é a melhor maneira de realmente enganar seu cérebro comer direito e recebendo sobre o problema de comer demais.
Em vez de prato, que tem obtido progressivamente maior ao longo dos anos, use um prato de salada. Estas ficaram maiores também, assim você não vai sentir muito carente. Permita-se um prato de comida que você vida usando esta placa. Sinta-se livre para adicionar tantos legumes para essa placa que quiser - mas a chave é só comer o que é essa placa. Pode parecer um pouco pequeno, mas as chances são, quando já está comendo os alimentos, você vai se sentir muito completo.
Seu cérebro diz, wow - apenas comi um prato inteiro de comida e você está recebendo a esse ponto, onde o controle da parcela é muito mais fácil. Você vai precisar de alguma força de vontade em primeiro lugar, e é fácil todos para correr de volta e encher o prato que pouco. No entanto, você precisará de resistir a esse desejo. Se você achar que é difícil de se sentir completo, tente várias refeições menores durante todo o dia para manter seu açúcar de sangue níveis acima. Isso irá ajudá-lo a se sentir muito mais completo durante todo o dia.
Em seguida, vamos trabalhar em exercício. Cada pouco contagens quando você primeiro está começando. Você só precisa se mover! Começa realmente para que você não se sentir desanimado. Recomendamos caminhando para o primeiro passo para entrar em um plano de exercício saudável. Sua primeira vez, tente caminhar por quinze minutos. A próxima vez - vinte anos, e assim por diante até que você encontrá-lo muito mais fácil andar por uma hora ou mais.
Mesmo um pouco movimento é melhor do que não-atividade e após cerca de uma semana, você vai começar a realmente apreciar essa caminhada e metendo a sensação de que talvez o exercício não é tão ruim. Se está chovendo ou há mau tempo, não deixe isso atrapalhar você. Andar ao redor de sua casa para a mesma quantidade exata de tempo. Desta forma, você não será tentado a simplesmente desistir.
Encontrar o equilíbrio certo é essencial para perda de peso. Você pode fazê-lo, mas você tem que dar o primeiro passo. Experimentá-lo por uma semana e ver quanto melhor você se sente!
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