Para muitos de nós, fazer dieta é uma forma de privação que é extremamente difícil de lidar. É difícil passar o dia quando você está literalmente fome. Antes mesmo de começar uma dieta, você vai precisar para se certificar de que você está recebendo calorias suficientes para passar o dia enquanto ainda reduzir o seu consumo atual. Em alguns casos, é melhor começar devagar e construir a partir daí.
Por exemplo, todos nós sabemos que para perder um quilo em uma semana, precisamos cortar 3500 calorias da nossa dieta para essa semana. Em vez de tentar fazê-lo, tudo em um dia, encontrar uma maneira de cortar 500 calorias de sua dieta diária. Isso pode ser tão simples como não beber refrigerante ou precede esse lanche de alto teor calórico. Essas pequenas coisas realmente podem somar. Por exemplo, se você freqüentemente vá a uma loja de café e obter um café com leite ou qualquer coisa que tem um monte de calorias, substituí-lo com café regular ou até mesmo adiciona uma pouco sem gordura desnatadeira para torná-lo o gosto melhor. Você vai ser esculpindo outra 200 calorias ou mais todos os dias.
Estas são formas pouco que você pode ir em uma "dieta" sem fazê-lo se sentir como uma verdadeira dieta. Você realmente não está privando-se de comida, você apenas está cortando fora os alimentos de perigo que contêm uma grande quantidade de calorias inúteis. Uma vez que você iniciar nesse caminho lentamente, é muito mais fácil chegar ao final. Lembre-se, não se trata de uma corrida. Você é mais provável manter os quilos fora criando hábitos saudáveis e aderindo a eles.
Uma vez que você chegou ao ponto onde é fácil de cortar estas calorias inúteis pouco fora de sua dieta, você pode mover para a próxima etapa. Digamos que você quer perder 2 quilos por semana. Isso requer cortar a 7000 calorias à sua dieta semanal. Você facilmente pode fazer isso novamente, sem sentimento privado, atingindo alguns dos alimentos mais altos calorias em sua dieta. Começa a escrever tudo o que você come durante o dia. Você pode ser surpreendido com apenas pode embalar a quantas calorias uma porção de uma sobremesa ou prato principal.
Se você freqüentemente Come fora, as chances são que você está acumulando as calorias sem mesmo perceber. Tente não comer durante duas semanas e comer um jantar razoável baixa caloria em casa. Você encontrará o peso literalmente derretendo fora de você. Para fazer isso, talvez você precise fazer algumas subestações. Desde que nós estamos indo para a baixa tensão, nenhuma variedade de privação, vamos começar pequeno. Comece por cortar toda a gordura fora de um corte de carne e grelhá-lo em vez de fritar. Em vez de batatas fritas, vá para o purê de batatas com uma margarina de baixa gordura. Você poderá facilmente substituir todos os alimentos de alto teor calórico com alternativas que gosto bom. Adicionar em algum exercício, e você está pronto!
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