Se você está apenas começando sua jornada para fitness e bem-estar, o exercício pode ser um pouco difícil. Na verdade, muitas pessoas se tornam tão desanimadas com sua falta de aptidão geral e a resistência que eles desistem. Em vez de tomar essa rota, é importante encontrar uma rotina de exercícios que irá trabalhar para o seu corpo, permitindo-lhe a capacidade de construir gradualmente a sua resistência física e ainda colher os benefícios que o exercício saudável pode trazer.
A chave para encontrar este exercício é primeiro e acima de tudo, impacto. Se você está acima do peso e fora de forma as articulações não vão ser capazes de sustentar um monte de impacto. Cada passo pode ser agonia e é tudo muito fácil chamar sai quando você está na dor. Mesmo andando pode ser demais para algumas pessoas, especialmente se você tem problemas de mobilidade.
Existem muitos exercícios de baixo impacto diferente, e muitos são benéficos. No entanto, para aqueles que estão em péssima forma física, isso ainda pode ser demais. Neste caso, a hidroginástica pode ser a melhor resposta. Se você tiver quaisquer ferimentos ou problemas de mobilidade, os benefícios obtidos de fazer hidroginástica são significativos.
Quando você estiver na água, você é muito bonito leve e suas articulações não terão que trabalhar muito duro. Isto é ideal para aqueles que não são capazes de suportar o impacto de alto ou baixa mesmo estresse de impacto em suas articulações.
Hidroginástica realmente pode ajudá-lo a queimar mais calorias do que você normalmente iria queimar na terra. Dependendo da classe e sua condição física, por exemplo, você pode queimar até 750 calorias em uma hora. Levaria horas de aeróbica tradicional para chegar a esse nível.
Hidroginástica é muito benéfica para sua saúde cardiovascular. Você terá todos os benefícios de uma classe de aeróbica tradicional, sem se preocupar com suas articulações. Esta é realmente uma maneira muito boa para obter a quantidade recomendada de cardio-training.
Como mencionado acima, se você está apenas começando um plano de exercício, seu nível de resistência pode ser muito baixa. Hidroginástica é a maneira perfeita para construir gradualmente acima de seus níveis de resistência com segurança. A maioria classes última cerca de 45 minutos a 1 hora, mas desde que você não tem o efeito de impacto, não parece tão difícil.
Hidroginástica ajuda o corpo a construir massa muscular magra, que por sua vez, rampas acima de seu metabolismo. Esta é uma maneira fácil de começar a queimar mais calorias durante o dia e vai levar os benefícios de saúde importantes.
Estas são apenas algumas das razões por que a hidroginástica pode ser tão benéfica. Mesmo se você já está bem em sua maneira à aptidão, adicionando uma classe ou duas por semana pode ter sua rotina de treino para o próximo nível e você pode começar a colher os benefícios imediatamente.
Link: América Latina ganhou 4 anos de expectativa de vida em uma década
No comments:
Post a Comment