Para muitos de nós apanhados no empurrão para perder peso que deixamos nosso slide de saúde. Existem algumas maneiras que você pode ter certeza que você está permanecendo saudável quando você está perdendo peso, e eles não são difíceis de fazer em tudo. Você vai precisar ver um médico ou uma nutricionista antes de começar, para se certificar de que você escolheu o caminho certo. Vamos passar em poucas maneiras para se manter saudável, quando você estiver em uma dieta.
Existem tantas dietas da moda lá fora e seus grandes promessas chupar um monte de nós. No entanto, muitas dessas dietas são incrivelmente insalubres e podem causar danos reais ao seu corpo e seu metabolismo. Pergunte sempre ao seu médico sobre uma dieta nova antes de ir nele, para certificar-se de que é uma escolha saudável. No entanto, se dizem-lhe que não é saudável, não desista. Peça-lhes que tipo de dieta que eles recomendam para você.
Para manter sua saúde durante uma dieta, é importante certificar-se de que você está recebendo as vitaminas e minerais. Pergunte ao seu médico quais suplementos eles recomendam para você. Se já estiver a tomar um multi-vitamínico um-a-dia, manter a tomá-lo. Ele deve conter um bom equilíbrio de todas as diferentes vitaminas e minerais que você precisará para cada dia.
Saltar direito em 2 horas de uma plano de exercício um dia não vai fazer seu corpo quaisquer favores e na verdade, você pode acabar ferindo-se. Se você não tem ativo, você precisará começar pequeno e construir a sua resistência. Não tenha vergonha de exercer por apenas 15 minutos - é melhor que nada. Lentamente, adicione mais tempo cada dia até que você esteja em um nível que é saudável para você.
Água desempenha um papel tão importante na nossa saúde. Todos precisamos dele, e quando você estiver fazendo dieta, água pode realmente ajudá-lo a sentir menos fome. No entanto, você precisará certificar-se de que você não está bebendo muita água, o que realmente pode ser perigosa. Use esta fórmula simples para ver quantas onças de água você deve beber todos os dias - tomar seu peso e divida-o em metade. Esta será a quantidade de onças que você deve beber. Apenas como um lembrete - um vidro geralmente é igual a cerca de 8 a 12 onças, dependendo do tamanho do vidro.
Seu corpo está passando por um monte, enquanto você está fazendo dieta e é muito importante para se certificar de que você durma o suficiente. Isso vai ajudar a equilibrar os hormônios do estresse do seu corpo, que podem desempenhar um papel em como manter o peso. Tente conseguir pelo menos oito horas de sono todas as noites, enquanto você estiver em uma dieta e tentar ir para a cama antes da meia-noite.
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