Yoga tem efeitos positivos na depressão leve e queixas relativas ao sono, mesmo na ausência de tratamentos com drogas e melhora os sintomas associados com esquizofrenia e TDAH em pacientes em uso de medicação, de acordo com uma revisão sistemática do exercício em grandes transtornos psiquiátricos clínicos.
Publicado na revista de acesso aberto, fronteiras em psiquiatria, em 25 de janeiro de 2013, a revisão de mais de cem estudos focando em 16 estudos controlados de alta qualidade olhou para os efeitos do yoga em depressão, esquizofrenia, TDAH, queixas relativas ao sono, distúrbios alimentares e problemas de cognição.
Yoga na cultureYoga popular é um exercício popular e é praticada por 15,8 milhões de adultos nos Estados Unidos sozinho, de acordo com uma pesquisa realizada pela Harris Interactive Service Bureau, e seu objetivo holístico de promoção da saúde mental e psíquica é amplamente realizado em crença popular.
"No entanto, yoga se tornou um fenômeno cultural que se tornou difícil para médicos e pacientes diferenciar as legítimas reivindicações da campanha publicitária," escreveu os autores em seu estudo. "Nosso objetivo foi analisar se a evidência correspondente a promessa."
Benefícios do exercício foram encontrados para todas as doenças de saúde mental incluídas na revisão, exceto para distúrbios alimentares e problemas de cognição, como a evidência para estas foi conflitantes ou faltando.
Dr. P. Murali Doraiswamy, professor de Psiquiatria e medicina na Duke University Medical Center, EUA e autor do estudo, explicou que as provas científicas emergentes em apoio a 5.000 ano antiga prática indiana em transtornos psiquiátricos é "altamente promissor" e mostrou que a ioga podem não apenas ajudar a melhorar os sintomas, mas também podem ter um papel auxiliar na prevenção de doenças relacionadas com o stress do mental.
De acordo com Stephen Cope, um psicoterapeuta e autor do Yoga e a busca do verdadeiro eu, posturas do hatha yoga melhoram o humor, movendo a energia por meio de lugares no corpo onde são armazenados os sentimentos de tristeza ou raiva. "O Hatha yoga é uma forma acessível de aprendizagem self-soothing," diz ele. "Esses sentimentos bloqueados podem ser lançados muito rapidamente, [criando um] experiência regular, sistêmica, de bem-estar." Estudantes de Yoga também podem se beneficiar de sua relação com o instrutor de yoga, Cope disse, que pode fornecer um "recipiente" ou um local seguro para investigar, expressar e resolver problemas emocionais. O instrutor incentivar e aceitar palavras também podem ajudar os alunos a derrotar noções auto-limitada.
Nem todos os profissionais de saúde mental estão convencidos dos poderes curativos da ioga, mas muitos concordam que pode ser útil quando combinado com tratamentos mais tradicionais. Zindel Segal, pH.d., um professor de Psiquiatria da Universidade de Toronto, analisou recentemente SRRP quando usado em conjunto com a terapia cognitiva. Ele pediu a 145 pessoas que corriam o risco de depressão se submeter a terapia cognitiva, sozinho ou com a SRRP. Segal descobriu que, após oito semanas de tratamento, os participantes que receberam ambos os tipos de terapia eram muito menos propensos a recaídas na depressão. "Isso significa que as pessoas podem aprender sobre suas emoções, não apenas por escrever seus pensamentos, que é o que a terapia cognitiva, mas também prestando atenção à maneira como suas emoções são expressas em seus corpos," diz ele. "Ambas as abordagens permitem que as pessoas a observar sua experiência sem juízo, um primeiro passo importante no reforço da depressão."
Enquanto recursos terapêuticos de ioga ainda estão sob escrutínio científico, Smith não está esperando por mais uma prova. Tendo perdido sua avó para depressão - ela foi um dos muitos sofredores bipolares que tirar que sua própria vida devido a doença-Smith está determinada a não deixa a desordem tirar o melhor dela. Desde 1994, ela tem praticado e ensinado hatha yoga para depressão passagem de sofredores na qual ela acredita literalmente salvou sua vida.
A revisão encontrou evidências de estudos de biomarcador mostrando que yoga influencia os elementos-chave do corpo humano, pensado para desempenhar um papel na saúde mental de forma semelhante aos antidepressivos e psicoterapia. Um estudo encontrou que o exercício afeta neurotransmissores, inflamação, estresse oxidativo, lipídeos, fatores de crescimento e segundo mensageiros.
Yoga não é mais um treino de fitness tradicional. O Instituto Nacional de Saúde Mental e Neuro-Ciências (Nimhans) não só tem um pacote de 45 minutos de ioga para tratar distúrbios psiquiátricos, como depressão e esquizofrenia, mas começou a comparar seus efeitos curativos com medicina geral.
Médicos em Nimhans dizem que seus estudos revelam evidências de alterações biológicas no corpo provocada pela ioga. Prescrevem yoga terapia juntamente com a medicação em grandes males, enquanto usando a terapia de ioga sozinha para transtornos menos graves.
Depressão sozinho atinge mais de 350 milhões de pessoas globalmente e é a principal causa de incapacidade em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial de saúde (OMS). No dia mundial da Saúde Mental no ano passado, a OMS chamado para melhorar o acesso aos tratamentos.
Embora tenha havido um aumento no número de medicamentos disponíveis para transtornos de saúde mental, muitos dos quais podem ser salva-vidas para os pacientes, ainda há "considerável não atendida precisamos", de acordo com o Dr. Meera Balasubramaniam, principal autor do estudo, que baseia-se, também, na Duke University, US.
Quando você ouve a palavra "depressão", provavelmente a primeira coisa que virá a sua mente é tristeza. E sim, você pensou certo. A depressão é um estado de tristeza. No entanto, não é deve ser confundido com depressão maior, que é uma condição mental caracterizada por um grave estado de tristeza ou melancolia que tem chegado ao ponto de prejudicar uma pessoa funcionem bem socialmente.
Enquanto simples depressão (ou um humor deprimido) pode durar apenas um curto período de tempo e pode ser facilmente Tratado, depressão pode durar por mais tempo e tratamento pode variar de pessoa para pessoa. Depressão também é mais perigoso porque não só ele faz interromper suas funções sociais, mas ele tem sintomas mais graves, tais como:
Conformidade pobre e recaída, assim como a resistência de tratamento são problemas crescentes e medicamentos são caros e podem deixar os pacientes com efeitos colaterais significativos.
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