Agora você deve entender como é importante para você conseguir pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias. Mas talvez você não está convencido, ainda. Muitas pessoas acabam chegando com desculpas loucas para porque eles não devem se comer frutas e verduras. A seguir está uma lista de alguns dos resultados mais comuns que as pessoas a encontrar para a razão de sua maneira fora chegando de legumes, frutas e outros alimentos saudáveis. Desculpas geralmente são bastante fáceis de fazer, mas se você explorar o conceito um pouco, você pode achar que você pode alcançar seus objetivos para hábitos saudáveis muito cedo quando você busto através as desculpas.
Primeira desculpa: Você não está comprando bastante frutas e verduras porque você acha que eles são caros e estragará antes você pode comê-los.
Busto a desculpa: comprar suas frutas e legumes, quando eles são frescos e na temporada. Não só eles vão ser mais barato, mas eles também vão estar no auge de seu sabor. Considere o fato de que você está recebendo os alimentos que são densos em nutrientes e que seu corpo é o desejo como eles estão cheios de vitaminas e minerais. Frutas e vegetais frescos são certamente muito melhor compra de cookies, batatas fritas e refrigerante, que são as coisas que compramos não importa quais são os custos.
Você também pode comprar itens maduros e imaturos simultaneamente. Comprar bananas frescas, amarelas e unripened verdes para que você tenha alguns que você pode comer agora e alguns que estará pronto em poucos dias. Você também deve manter suas frutas e legumes disponíveis em lugares onde você procurar alimentos para que você é muito mais provável para comê-los antes que eles tenham a chance de estragar.Segunda desculpa: Legumes e frutas são muito difíceis ou muito demorado para preparar.
Busto a desculpa: aproveitar as frutas e o bar de saladas em sua mercearia local, como aqui, você encontrará uma abundância de frutas e verduras que já tenham sido preparar para você. Você pode comê-los como um lanche, ou você pode atirá-los juntos para criar uma salada sem tomar muito tempo. Você pode também estocar enlatadas e congeladas de variedades de vegetais e frutas como são bastante simples de preparar no microondas. Variedades congeladas oferecem valores nutricionais semelhantes como novas variedades e variedades congeladas frequentemente são geralmente melhores no bloqueio em nutrientes também, especialmente em comparação com frutas frescas e vegetais que são permitidos para sentar-se para um período de dias e que já não são muito frescos. Quando você compra legumes enlatados, olha para as variedades de baixo teor de sódio e quando for comprar frutas enlatadas, procure versões lite, baixo-açúcar ou luz xarope para os melhores benefícios de saúde.
Você também pode querer considerar lavar, cortar e cortar suas frutas e legumes antes do tempo. Armazená-los em um recipiente transparente em sua geladeira, onde você pode facilmente encontrá-los e usá-los durante todo o dia como petiscos.
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