O termo "ombro congelado" evoca em todos os tipos de imagens mentais, mas este termo refere-se a uma lesão que é bastante comum. Um ombro congelado é um problema doloroso que resulta em uma falta de mobilidade do ombro aflito e pode ser bastante incômodo para muitas pessoas. Estima-se que pelo menos 2% da população tem que lidar com esta doença e muitos segmento estão entre as idades de 40 e 60.
Enquanto o ombro congelado pode ocorrer como resultado do processo de envelhecimento, também pode ser o resultado de um ferimento dos esportes. Por exemplo, esta é uma queixa comum dos jarros, zagueiros e jogadores de tênis mesmo. É semelhante a um problema de manguito rotador, mas realmente envolve a cápsula ao redor da articulação. Ao longo do tempo, particularmente se o tratamento adequado não é dado, esta cápsula engrossa e endurece ao ponto onde o movimento é quase impossível.
Todo o processo de lidar com um ombro congelado pode levar mais de dois anos. Normalmente, começa com uma dor maçante, dolorida, principalmente após atividades extenuantes. Essa dor se torna mais aguda, se nada for feito, e em poucos meses, o ombro torna-se "congelado". Movimento é bastante reduzido e o nível de dor aumenta. Pode demorar mais de 24 meses para o processo de "descongelar", onde a cápsula será revertido ao seu estado anterior e movimento, novamente é possível.
Se você tem um ombro congelado como resultado do esforço excessivo, ou mesmo se ocorreu por razões desconhecidas, existem alguns passos que você pode tomar para ajudar a acelerar o processo de cicatrização. Acima de tudo, a atividade que causou o ombro congelado deve ser interrompida. Por exemplo, jogar um futebol repetidamente não somente vai ser incrivelmente doloroso, mas ele pode realmente piorar a lesão.Terapia física, geralmente, é recomendável, mas isso pode ser bastante doloroso. É melhor ter um profissional ajudá-lo se o seu caso particular do ombro congelado é muito ruim. Em alguns casos graves, seu médico poderá necessitar de prescrever um procedimento cirúrgico para evitar que a dor se agrave.
Alguns exercícios podem ser realizados para ajudar com a dor e aumentar a mobilidade. Exercícios de alongamento do ombro são a mais benéfica, mas apenas quando eles são executados corretamente. Os movimentos devem ser lentos e o paciente deve nunca ao longo do trecho. Você pode trazer o braço afetado na frente do seu corpo segurando o cotovelo com a outra mão e lentamente esticar a articulação. Outros exercícios incluem deitado de costas e lentamente trazendo o braço afectado sobre sua cabeça.
Para evitar que o ombro congelado, é essencial para aquecer-se adequadamente antes de tentar qualquer exercício que é repetitivo ou concentra-se em grande parte no ombro. Além de jogadores de esportes, isso também pode ser um grande problema para levantadores de peso e aqueles que fazem um monte de pull ups ou outros exercícios que são rolamento de peso. Com alongamento adequado e as técnicas de exercício do direito, esta condição dolorosa pode ser evitada.
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