A palavra "desintoxicação" é arremessada em torno da Comunidade de aptidão tão freqüentemente como kettlebells estão suspensos.
Professores de Yoga regularmente falam de desintoxicante torções, instrutores de aeróbica de desintoxicação de suor, dieters de desintoxicante jejuns. Mas os profissionais de saúde são céticos.
"Se você começar a falar sobre o exercício para desintoxicar, não há nenhum dado científico," disse Dr. Elizabeth Matzkin, chefe de medicina do esporte feminino na Harvard Medical School. "O corpo humano é projetado para livrar-se de que não precisamos."
"Nenhum bom dados científicos suporta qualquer um desses limpa, onde beber suco, ou água (apenas) por uma semana," disse ela.
O exercício é importante, Matzkin adicionado, pois permite que nosso corpo fazer o que é feito para fazer, mas os rins e cólon, livrar-se dos resíduos. O papel do exercício em que o processo é claro.
"Em geral o exercício ajuda nossos pulmões; rins se livrar de coisas que podem causar-no início da doença,"ela disse.
Um estilo de vida saudável - alimentação saudável, beber bastante água e exercício - é importante para desintoxicação, pois permite que nosso corpo fazer o que pretende fazer.
Instrutor de Yoga e fitness que Expert Shirley Archer, um autor e porta-voz do Conselho americano de exercício (ACE) disse que a teoria por trás da eficácia de desintoxicante torções no yoga é que eles espremem os órgãos, que empurra o sangue para fora o sangue tão fresco podem apressar.
"Melhor circulação é igual a uma saúde melhor," disse o arqueiro, que baseia-se na Flórida. "Se a desintoxicação significa eliminar do corpo, o que já não precisa, então certas práticas de Yoga podem ajudar."
Ela disse que Yoga Profunda respiração com exalações fortes pode esvaziar os pulmões de dióxido de carbono desnecessário e permitir um hálito fresco de mais oxigenado ar. "Isto nutre todas nossas células," ela disse. "Também é um método de limpeza porque melhor circulação é igual a uma saúde melhor."
Práticas meditativas de movimento, como ioga e tai chi, ela acrescentou, podem detox sua atitude porque eles exigem ficar no momento presente e desencorajam a habitação no passado.
No verão passado, treinador de celebridades Tracy Anderson começou a ter grupos de 40-odd mulheres sobre o que ela chama de semanas de desintoxicação, que envolve pelo menos três horas de exercícios, cada dia, bem como palestras sobre fitness e nutrição visa principalmente incentivar mudanças de estilo de vida.
"Mulheres trabalham e pensam 'Por que não posso meus pneuzinhos, tops de muffin ir embora'?", disse Anderson, criador do método de Anderson de Tracy e um sócio, com a atriz Gwyneth Paltrow, de centros de fitness, em Los Angeles e Nova York. "A coisa mais importante é se você pode se tornar um exercitador consistente."
"Um bom treino não é cinco a 10 poses de ioga", explicou. "Você tem que aprender a crescer em sua resistência. Se você só pode saltar por cinco minutos em linha reta, vamos para 10 minutos, depois de 20 minutos."
Anderson disse que ela usa a desintoxicação do termo amplamente para incluir tudo de trabalhar até um bom suor para limpar a mente de pensamentos destrutivos.
Nancy Clark, uma nutricionista registrada em Boston, Massachusetts e membro do American College of Sports Medicine, disse que o corpo geralmente faz um bom trabalho de desintoxicar-se através do fígado e rins. Sudorese não tem nada a ver com isso.
"Quando você suar você realmente não desintoxicar nada," ela explicou. "Se alguém vai a uma dieta de um acidente, então talvez as toxinas são liberadas, mas, em seguida, o corpo iria cuidar deles. Quando você suar você perde sódio."
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