O "Comer saudável" realmente significa?

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Com centenas de diferentes dietas, planos de exercício, dietas da moda e peso perda atalhos lá fora, pode ser extremamente difícil para as pessoas a descobrir que uma alimentação saudável significa realmente. Alimentação saudável realmente tem a ver com a derrubada de shakes de proteína, drasticamente, cortar calorias, eliminando carboidratos e tomar pílulas de dieta para ajudá-lo a perder peso? Você precisa tomar um multivitamínico como parte da alimentação saudável? Se não tiver certeza que alimentação saudável é realmente tudo sobre (considerar a educação on-line para um grau de nutrição), então você nunca vai obter o sucesso de perda de peso que você precisa, porque dietas da moda, dietas de inanição, grátis dietas ricas em carboidratos e outros atalhos de dieta são nunca, você nunca vai ajudá-lo a perder peso de forma saudável e permanente.

Alimentação saudável, acima de tudo, significa consumir calorias suficientes e consumindo a certa proteína, carboidratos e gorduras em conformidade. Para comer saudável, você precisa consumir o número certo de calorias para sua idade, peso e estilo de vida, que para um adulto médio é aproximadamente 2.000 calorias.

Para ir além disso, você precisa comer a proporção de gordura, proteínas e hidratos de carbono com base em quantas calorias você está consumindo. Esta relação é importante, porque cada um destes três tipos de calorias é absolutamente vital para sua saúde e bem estar. Nem todas as gorduras são gorduras ruins, então você precisa de alguma gordura na sua dieta, e apesar de que a dieta de Atkins diz, carb baixo ou nenhum carb dietas não são saudáveis para você quer. Um único grama de hidratos de carbono é igual a quatro calorias, que é o mesmo para um único grama de proteína. Por outro lado, um único grama de gordura é igual a nove calorias. Alimentos que são baixos em gordura tendem a ser mais elevado em hidratos de carbono, enquanto os alimentos de baixo carboidrato são geralmente muito mais elevados em gordura.

Seu corpo precisa de mais de 45 nutrientes diferentes todos os dias. Estes nutrientes são absolutamente essenciais para a sua saúde e devem ser fornecidos nos alimentos que você está comendo. Há cinco diferentes classes de nutrientes que seu corpo precisa, o que são carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Carboidratos e amidos, fibras e açúcar. Proteínas incluem a 22 diferentes aminoácidos que são vitais para a sua saúde. Gorduras incluem gorduras monoinsaturadas, gorduras saturadas e gorduras poliinsaturadas. Estes nutrientes são vitais para o fornecimento de materiais para construir seus tecidos do corpo, bem como para repará-los e mantê-las. Eles também fornecem substâncias que funcionam no seu regulamento de processo do corpo e eles fornecem o combustível que você precisa para o seu corpo ter energia. Alimentação saudável é tudo sobre como fornecer estes nutrientes vitais para uma óptima saúde e bem estar.

Para comer saudável você precisa combinar alimentos saudáveis para receber todos esses nutrientes. Sua dieta deve ser rica em frutas e vegetais, carboidratos saudáveis, proteínas, como carne e ovos e laticínios como leite e iogurte. Equilibrando adequadamente todos estes alimentos em sua dieta, você terá uma chance muito maior de alimentação saudável em geral.

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