cafeína, humidade, sal, água, bem-estar, a maioria de nós está tomando nossas sessões de exercício fora, como verão fica mais profundo. É um excelente momento do ano fora e apreciar a natureza, mas esta também é a época do ano, se a ameaça de desidratação se torna muito real. Se você tiver já sido realmente desidratado, você descobrir o quão ruim, parece. Você se torna frágil, confuso e você pode realmente fazer prejuízo considerável para o corpo. É fundamental para prevenir a desidratação durante o exercício, mas por acaso, também é muito fácil! A razão superior que inúmeras pessoas tornar-se desidratado é devido a um uso excessivo de cafeína, especialmente à direita antes do exercício. Chá e café são os mais comuns que contribuem simplesmente porque eles são incrivelmente ricos em cafeína, mas o refrigerante pode ser da mesma maneira perigosa. Quando você sabe que você está planejando para exercitar, substitua qualquer bebida com cafeína, que você normalmente iria beber água. Este é um dos muitos métodos melhores para se certificar de que você não ficar desidratado. Se você começar a sentir um pouco tonto durante seu trabalho fora, ou você está fora que você se sentir "verdinho", este é um grande sinal de que seu corpo é reduzido. Você precisará parar instantaneamente e adquirir alguma água. Sim, é um sofrimento e sim depois que você progride com o exercício, você realmente não precisa parar, mas você precisa parar. Ficar de fora e obter-se uma garrafa de água. Uma vez que você se sentir muito melhor, fazer contato com ele, mas em um ritmo mais lento. Você pode ser feito para o dia, se você realmente foram afetados. Não espancar seu self no entanto. Simplesmente medidas mais próxima vez. Você precisa ter uma pausa e parar de se exercitar, se você acha que ver o seu rosto fica muito quente, ou você olha muito vermelho e superaquecido. Escusado será dizer que quanto mais você trabalha, você perde mais água. Ao contrário dos meses de Inverno, quando exercitamos, durante o verão quando nós realmente só suor, você pode realmente estar suando durante o dia. Você vai precisar até o seu consumo de água, especialmente em dias quando ele é abrasador. Tenha em mente que muita água é uma coisa ruim também. Incluir não mais de vários copos adicionais de água e nunca beber mais da metade de um galão em uma única sessão para estar no lado seguro, muito menos se você é pequeno. Você não está sob os cuidados de um médico e se você estiver tomando qualquer diuréticos para ajudá-lo muito a perder peso, você está em sério risco de desidratação. Se você estiver em uso de medicação, você terá que exercitar-se como manter húmidas e discutir seu programa de exercícios com seu médico. Também é muito importante evitar alimentos que são diuréticos naturais, como por exemplo, farinha de aveia ou café. Seus fluidos podem ser seriamente esgotados por ambos e não pode ser mesmo realizado por você. Sempre tenha cuidado quando se tem estado a tomar um diurético no exercício. Créditos da foto: 1 inicialmente apresentados 30-09-2008 05:43:49. Republicado pelo Blog Post advogado categorias: Tags:
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